Chưa có sản phẩm nào!
Những cách đơn giản để trị mất ngủ
Cập nhật ngày: 28/06/2013 04:16PM
Những cách đơn giản trị mất ngủ
Nằm sấp chỉ càng làm bạn thêm khó ngủ
Mất ngủ luôn làm bạn căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu. Không cần dùng tới các loại thuốc ngủ, hãy thử áp dụng những cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây để có được giấc ngủ ngon mỗi tối.
Nằm ngửa, dùng gối thấp
Các bạn có hay bị mất ngủ?
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, tư thế nằm ngủ nghiêng hoặc nằm sấp sẽ làm tình trạng mất ngủ càng trở nên trậm trọng vì ở tư thế đó, các cơ quan trong cơ thể không hoàn toàn được thư giãn gây nên hiện tượng căng thẳng, ức chế hoạt động của bộ máy tiêu hoá. Nằm sấp còn ảnh hưởng tới hoạt động của tim.
Ngoài ra, bạn nên dùng gối thấp vừa phải (từ 8 - 10cm) để gối đầu khi ngủ để tạo điều kiện cho máu được lưu thông lên não một cách dễ dàng.
Ngủ đúng giờ: Đây là cách để duy trì nhịp sinh học trong cơ thể. Giấc ngủ của bạn cũng từ đó được “cải thiện”.
Tắm nước nóng trước khi ngủ
Tắm nước nóng làm giãn nở các lỗ chân lông, kích thích quá trình lưu thông máu trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi tắm, bạn cũng có thể cho vào nước một chút dầu thơm, dầu bạc hà hay hoa cúc. Hương thơm dễ chịu sẽ kích thích thần kinh, bạn cũng sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Uống trà trước khi ngủ
Loại trà này được làm từ sâm, cây sơn trà, cỏ xạ hương. Cho 3 loại thảo dược trên vào nước đun sôi, pha chế thành trà. Bạn cũng có thể cho thêm một chút vỏ quýt, lá cây khuynh diệp, hoặc vỏ cây kim ngân nghiền nhỏ.
50ml trà thảo dược trước khi ngủ sẽ là liều thuốc ngủ hữu hiệu và an toàn cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể dùng loại trà này để xịt phòng vào buổi tối trước khi ngủ. Mùi hương nhẹ từ các loại thảo dược có trong trà sẽ đem lại cho bạn cảm giác hưng phấn, dễ chịu.
Bao ho lao dong Quang Trung trích dẫn
- Dịch EBOLA và biện pháp phòng ngừa 08/08/2014
- Mẹo chữa đầy hơi, chướng bụng 28/06/2013
- Khi cánh đàn ông cũng "phát cuồng" với các dịch vụ giảm béo 10/05/2013
- Uất ức vì những “quái chiêu” trấn lột, ăn cướp giữa đường 07/05/2013
- 5 bằng chứng gây sốc về kiếp luân hồi 07/05/2013
- TP.HCM: Hàng loạt nữ sinh cấp 3 bị gạ gẫm 'đổi tình lấy điểm' 26/04/2013
- Giết người kiếm tiền khám thai 26/04/2013
- Chú rể 14 tuổi, cô dâu 17 tuổi 26/04/2013
- Chú rể 14 tuổi, cô dâu 17 tuổi 26/04/2013
- Người đàn bà không thở nổi vì... béo 25/04/2013
- Kinh hãi cảnh vi khuẩn ăn thịt người tấn công mũi cậu thanh niên 25/04/2013
- Phát hiện bàn chân đang phân hủy của dã nhân "Bàn chân bự" 25/04/2013
- Người đẹp mặc bikini, căng khẩu hiệu "giật gân" quảng cáo nhà đất 25/04/2013
- Thảm cảnh vợ xin tù thay cho chồng từng “thiêu sống” cả nhà 23/04/2013
- Uống thuốc sâu tự tử, nhầm sang thuốc kích dục 13/04/2013